0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมทั้งสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นจะต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายหมดแรงเมื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ ดังเช่นว่า ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า หมดแรง เหนื่อยหรือบางคนป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิตก มีภาวะเศร้าใจ ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อน ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่เพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน ด้วยเหตุว่าความจำลดลง เกิดความตึงเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดและก็กดดันตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและความประพฤติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่บางคนอาจจะไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นถ้าหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบนี้
แล้วก็มีต้นเหตุที่เกิดจากความตึงเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติความเคร่งเครียดแล้วก็แรงกดดันมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุดังกล่าวน่าจะขอความเห็นคุณครูที่ปรึกษาของแผนก ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
ทางสำหรับการปรับปรุงแก้ไขแล้วก็ช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกวิตกกังวลในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินไปแต่ว่าควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นต่อมาคือการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานและบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน อย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, สวนสุนันทา อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดกระทั่งเกินไป
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดี แต่ว่าจำเป็นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงมากยิ่งขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมแล้วก็บำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้ความคิดเยอะแยะการรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ตัวอย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
อาทิเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่เชื่อใจได้ ssru
ถ้าน้องนักศึกษามีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกตรงไหน ชี้แนะว่าควรขอความเห็นคนที่เชื่อใจได้ อย่างเช่น คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับในการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายใจ ด้วยเหตุดังกล่าวน้องๆควรต้องคลายเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษามากกว่าความตึงเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดรวมทั้งความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานาประการรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษาแฮปปี้สำหรับการเรียนและก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่คุณภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 18 มกราคม 69 Hugo ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาลัยนานาชาติ Top 18
ขอขอบคุณมากby web สวนสุนันทา
